Quem pensa que o exercício aeróbico é indicado apenas para quem quer emagrecer está muito enganado. São tantos os benefícios que ele proporciona para nossa saúde que só nesse conteúdo vamos convencer você a escolher um exercício aeróbico para praticar. Uma delas é ajudar a evitar ou reduzir dores de cabeça, em especial aquelas tensionais. Vamos entender o porquê.
A prática de exercícios físicos libera a endorfina, hormônio natural produzido pelo organismo que nos proporciona bem-estar e felicidade. A consequência é a redução do estresse, da ansiedade, até mesmo da depressão, melhorando o humor e reduzindo a dor de cabeça. Há psiquiatras que indicam tratamentos além do remédio, associando terapia e exercícios físicos, em especiais os aeróbicos.
Quem também agradece a prática de exercícios aeróbicos é o coração. Ele bombeia sangue de uma forma mais eficiente, melhorando o fluxo para todo o corpo e, consequentemente, mais oxigênio. Isso também contribui para reduzir a pressão arterial.
Subir escadas, fazer aquela trilha mais longa durante uma viagem não vão mais deixar você tão cansado. O exercício aeróbico melhora o condicionamento físico, trazendo mais qualidade de sono e disposição para o seu dia.
Aqui alguns exercícios aeróbicos que você pode escolher para praticar:
•Caminhada ou corrida
•Danças como Ritmos, zumba
•Treino funcional
•Pedalada
•Lutas, como Jiu-Jítsu, Boxe e Muay Thai
•Aula de step ou subir e descer escada